[...] tak wiec tez nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak szybko jak inni. Mnie po rownych 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze [...]
[...] SZTANGI LAWCKA SKOSNA UCHWYT NORMALNY -WYCISKANIE SZTANGI LAWKA SKOSNA UCHWYT WASKI -PRZENOSZENIE SZTANGIELEK (zauwazylem dobre efekty) -ROZPIETKI NA LAWCE PLASKIEJ Czy to jednak zbyt duzo ??? Wiem ze na np.klate powinno byc gora 16 serii łacznie...tu wychodzi 24..Czy lepiej wyrzucic niektore z cwiczen ???? Chodzi mi o zwrost sily i masy..
no dobra ale jaki srodek aby nie powodował braku apetytu i spadku masy zeby tylko spalic to co jest na brzuchu .. białko myfusion juz mam . teraz spalacz jakis :) i sie biore za to w tym czasie biore oxanavar chce tyc . nwet przytyc 3 kilo ale bez wody i fatu
[...] gotowce, takie zapychacze, nie do konca odzywczo dobre, nieduzo. Ty się musisz nauczyć normalnie i porządnie jeść, tu magii nie ma, będziesz jadl więcej niż wydajesz, dobrego jedzenia to i waga podskoczy, będziesz do tego mądrze trenował, to masy mięśniowej złapiesz i za jakiś czas sylwetka się zdecydowanie poprawi i nie będziesz chuderlakiem.
[...] 30kg i obwody sie powiekszyly ostro. ale jak juz zrobiles blad to sie testem nie ratuj, tak jak ktos napisal metka na zmiane z kreatyna i bedzie szlo. 4tys kalorii, z tego 2g na kg masy ciala z oliwy z oliwek, kilo miesa dziennie. I nie ma chuia, ze ruszy, dobrze chudy napisal, niedoczynnosc michy a nie zadne tam kurva choroby no ludzie
[...] Przy 39 cm w bicepsie nie dasz rade podnieść więcej niż 80 kg... ćwicząc jakieś sztuki walki powinieneś jeszcze mieć więcej siły i powinna być proporcjonalna do Twojej masy, bo zaczynałeś od małego, a tu co. Myślę, że na biceps to zdecydowanie za dużo ćwiczeń, skup się na klacie, bo troche musisz nadrobić. Jeszcze trochę czasu i będzie [...]
Tak jak pisałem tydzień odpuściłem w drugim na dupie wysiedzieć nie mogłem i ćwiczyłem i dlatego spadek formy , ale kilosa masy złapałem :) Cuż przerwy nie zrobię ale po ćwiczę na mniejszych ciężarach !!! Kolego Nightingal co tu dużo się rozpisywać co do treningu to przesunąłem wspólny trening bicka i trica na dzień pleców i klatki z dnia [...]
specjalnie dla ciebie *****u 2gramy bialka na kilo masy 75 kilo x 2 150gramow bialka niejest zawodowcem zawodowcy laduja bialko i sporzywaja 3 gramy na kilogram masy ciala *****u ale jak jestes uposledzony to sa odpowiednie osrodki zajmuja sie *****ami jak ty i jeszcze raz co ci lajzo nie pasuje w tym cyklu jeszcze 5 lat temu rozpiska 15 mg mety [...]
Jakby ogromna przewaga masy i siły w parterze nic nie znaczyła to nikt by bjj nie trenował bo po co,i tak każdy każdego by mógł fuksem poskładac heh..Wogóle tych argumentów nie rozumiem, pamietam moje pierwsze trenigi bjj i walki z dużo cięższymi i silniejszymi przeciwnikami kiedy nie mialem pojecia żadnego o technice i to potwornie trudne żeby [...]
[...] bykiem co waży z 100 kg żeby tyle zjadać dla mnie to totalne głupstwo niewiem niech wypowiedzą się inni ale taka ilość białka jeszcze w tak młodym wieku to wychodzi 3g na kg masy ciala mój organizm napewno by nie wytrzymal takiej dawki nawet zawodowi kulturysci tacy jak p. Karmowski jedzą max 200. Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-04-25 [...]
[...] i nie wiem co do tego dodać bo z diety węglowodany bez problemu wyciagne gorzej z białkiem i też chcę aby efekt był szybszy mój cel to przez 6 miesięcy wbicie 10kg suchej masy mięśniowej. Na siłowni jestem początkujący niedawno zacząłem z dieta i suplementami wiec wiem że na początku przysost masy mięsniowej jest największy więc mysle ze uda [...]
"zalety: -szybki przyrost masy miesniowej -łatwa dostępność do tych środków Wady: -zbyt wysoka cena -brak potwierdzeń naukowych co do bezpieczeństwa tych środkow -na kazdego produkt może zadziałac inaczej itd. itp." to wie każdy jaki jest cel tego tematu?? bo jak relacja to trochę lipnie, że bez zdjęć
Taki podstawowy rozkład do wypróbowania, to 2 g białka na kg masy ciała (przy treningu siłowym) 1 g tłuszczu n kg masy ciała i reszta węgle. Zaczęłabym co najmniej od 1600 kcal, to takie minimum, ale sensownie wydaje się zacząć z pułapu 1700-1800 i poobserwować jak organizm zareaguje. czyli jakieś 100 g białka, bo o treningu siłowym nie było mowy, [...]
Stosowałem diety low carb przez ok rok. Od niedawna zwiększam ilość wegli. CO do efektów to jeśli poważne cięcie to jedynie low carb. Nie zrzucisz fatu gdy dostarczasz wiecej kalorii niż jesteś w stanie zużyć. Aktualne proporcje to ok 4 g węgli na kg masy ciała, 2,5 g białka. Tłuszczu nie liczyłem ale to znikome ilości.
[...] nas poza tym maja rozne rodzaje trneingow podzielone na przygotowywanie sie do danej walki/zawodnika nie wspominajac o tym ze jedza pelno chemii przy okazji co do lapania masy 5kg w miecha wierzyc nie musisz napisalam Ci wczesniej ze zlapalem masy oraz sile ktora utrzymalem raz zlaplem 5kg na Xpand a ostatnio na HP tez tyle samo sila na lawce [...]
[...] stop żarłem i spałem po 9-10 godzin byle tylko nie chudnąć. Owszem, nie było to łatwe ale po pokonaniu przeciwności udało się to osiągnąć. Autor nie chce chyba zresztą robić masy w nieskończoność, a taki 12-16 tygodniowy mezocykl może przeprowadzić. Miałem już nie pisać, ale dodam coś jeszcze. Można przecież stosować cykliczność w treningach, tzn [...]
[...] motywacja i oczywiście aeroby(bo dotychczas 2xtydz 30 min rower). Mam ok 40 dni do przymusowej przerwy-wyjazd na 2 tyg z rodziną i chciałbym zyskać trochę "dobrej" masy, zrzucić z talii- oczywiście odstawiam alkohol(zamiast wieczorem białko na noc). Ze zrozuminiem przeczytałem co do mnie napisaliście, ale czy w świetle moich wyjaśnień [...]
Po pierwsze, jeżeli słuchasz tych co biorą nitrobolon i idą na trening a później na siłownie, to nie mamy o czym rozmawiać. Po drugie, na mase jest dieta a nie suplementy. Jak nic nie jedzą to co sie dziwią, że nitrobolon nie dał im masy...
[...] rozpuszczalność też. dopiero pod koniec wiadra 4.5 kilo trochę się pieniło ( bardzo możliwe że dostała mi się wilgoć i to dlatego). co do efektów to na plus prawie 4kg masy nie trzymając bardzo radykalnie diety ( co nie zmienia faktu ze dieta była). jak na osobę u której ciężko jest ze zwiększeniem masy to byłem zaskoczony. Zmieniony przez [...]
Drążysz BYKu zagadnienie uparcie, ale to dobrze, tak trzeba, aby nie dać się nabrać np. na 300% przyrost masy i siły w ciągu tygodnia, czy miesiąca, jak to już bywało... Sprawa jest jednak skomplikowana, chodzi głównie o to, że skuteczność większości suplementów zależy od wieku stosującego. ALA+biotyna mają wszechstronne dobroczynne działanie, [...]
Pudzian w MMA
